3 طرق فعالة في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة

تعد مشكلة تنزيل الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة لدى غالبية النساء، وسوف نلقي الضوء في هذا المقال على أسباب التأخير، وطرق تنزيلها باستخدام العلاجات الطبيعية والطبية. فضلاً عن ذكر بعض النصائح المهمة لدورة شهرية منتظمة.

ما هي الدورة الشهرية؟

تغيرات دورية طبيعية تعمل على إنتاج الهرمونات، وتحدث لجسم المرأة بعد سن البلوغ استعدادًا لفترة الحمل، وتكون هذه الدورات بشكل متزامن ومنتظم. وعادةً ما يصاحبها العديد من الأعراض التي تختلف من فتاةٍ لأخرى، من حيث كميتها ومدة نزولها.

اقرأ أيضًا: اكتئاب ما قبل الدورة الشهرية | الأعراض وطرق الوقاية والعلاج

مشاكل الدورة الشهرية

الفترة الشهرية للفتيات تكون مصحوبة بالعديد من المشكلات، وتتفاوت في إمكانية علاجها بين امرأة وأخرى، إليكِ أكثرها شيوعًا:

متلازمة ما قبل الحيض

الفترة السابقة للحيض تتشكل فيها أعراض مزعجة ومؤلمة أحيانًا، تؤدي إلى منع الفتاة من ممارسة حياتها اليومية بشكل طبيعي. ويمكن أن تختلف شدة الأعراض وأنواعها لدى السيدات.

تأخر الدورة الشهرية

يعتبر تأخر الدورة من أبرز الأمور التي تسبب التوتر لدى الفتيات، وتختلف أسباب تأخرها باختلاف المرحلة العمرية والحالة الاجتماعية للمرأة سواء كانت متزوجة أو عذراء.

عسر الطمث

يتميز بتقلصات الدورة الشهرية الشديدة والمتكررة، فضلاً عن الألم الملازم للحيض، ويعتمد سببه على ما إذا كانت الحالة أولية أو ثانوية. مع النوع الأولي، تتعرض النساء لتقلصات في الرحم غير طبيعية نتيجة لعدم التوازن الكيميائي في جسم المرأة. أما النوع الثاني، فيكون سببه حالات طبية، وغالبًا تكون حالة الانتباذ البطاني الرحمي.

غزارة الحيض

هي أكثر الأنواع غير الطبيعية انتشارًا، وتتميز بطول مدة الطمث وغزارته، وفي الحالات الشديدة قد يؤدي إلى انهيار المرأة وعدم قدرتها على مزاولة أنشطتها اليومية.

انقطاع الطمث

هذه الحالة معاكسة لغزارة الحيض، وتتميز بغياب فترات الحيض لأكثر من ثلاث دورات شهرية، حيث لا يكون هناك طمث نهائيًا لفترات طويلة.

اقرأ أيضًا: هل غسل الشعر أثناء الدورة الشهرية مضر؟

أسباب تأخر الدورة الشهرية

في بعض الحالات يحدث تأخر في موعد نزول الدورة الشهرية، ويمكن أن يكون نتيجة عدة أسباب، منها:

• متلازمة تكيس المبيض: في هذه الحالة يولِّد الجسم المزيد من هرمون الذكورة الإندروجين، وهذا الخلل الهرموني يؤدي إلى اضطراب التبويض لدى النساء. إضافةً إلى تكاثر الأكياس على المبايض، وبالتالي عدم الانتظام في الفترات الشهرية والتأخير في موعد نزول الدورة.
• الإجهاد: نمط الحياة القائم على الإجهاد والضغط العصبي والتوتر يؤثر بشكل كبير على طريقة عمل الجسم، وبالتالي يتسبب في إبطاء أو تأخير الدورة. في حالة الشعور بالتوتر جربي تمارين ممارسة الاسترخاء، حيث يساعدك كثيًرا على تنزيل الدورة الشهرية دون ألم.
• اضطرابات الوزن: إن الإصابة بالسمنة أو النحافة تجعل الفتاة تعاني من مشاكل الدورة الشهرية وتأخيرها أو غيابها.
• الإفراط في النشاط الرياضي: يمكن أن تؤدي المبالغة في أداء التمارين الرياضية إلى تأخير الدورة الشهرية.

اقرأ أيضا: أسباب تأخر الدورة الشهرية

طرق تنزيل الدورة الشهرية

مهما كان السبب في مشكلة التأخير عند الفتاة، فإن ذلك يدفعها لإيجاد وسائل مفيدة تساعدها في تنزيل الدورة الشهرية بسهولة ودون التعرض للآلام. وتنقسم هذه الوسائل إلى وسائل طبيعية وأخرى طبية باستخدام الأدوية، وفيما يلي نستعرض أبرزها:

تنزيل الدورة الشهرية طبيعيا

إن الأساليب المنزلية والطبيعية لعلاج تأخر الدورة الشهرية عند المرأة يعد آمنًا، والنمط المتبع عند إحدى السيدات قد لا يكون نافعًا عند غيرها. وإليك أهم هذه الأساليب:

1. ممارسة التمارين الرياضية: ثمة العديد من التمارين الرياضية الفعالة في تنزيل الدورة عند ممارستها بانتظام دون مبالغة، وفيما يلي أبرزها:
   • اليوغا.
   • تمارين الكارديو.
   • المشي.
   • الحركة اليومية المستمرة.
   • السباحة.
2. الحفاظ على الوزن الصحي المثالي: إن حدوث التقلبات في وزن السيدة كالسمنة أو النحافة يؤثر تأثيرًا سلبيًا على انتظام الدورة الشهرية؛ لذلك يجب ضرورة الانتباه إلى الإبقاء على الوزن المثالي.
3. تقنية التدليك بالزيوت والكمادات الدافئة: إذ إن استعمال الكمادات الدافئة في منطقة البطن إضافةً إلى عملية التدليك بالزيوت مثل: زيت الزيتون يعزز من تدفق الدم. وبذلك يساهم في تنزيل الدورة الشهرية دون التعرض للآلام المبرحة المصاحبة لها.
4. ممارسة الجماع بين الزوجين: إذ تشير بعض الدراسات إلى أن ممارسة العلاقة بين الزوجين قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية. حيث إن محفزات النشوة الجنسية لدى النساء أثناء الجماع أو المداعبة الجنسية، تعمل على زيادة الهرمونات التي تحفز دم الحيض على النزول.

استخدام الأعشاب في تنزيل الدورة الشهرية

يمكن استخدام الطب البديل في علاج مشكلة تأخر الدورة الشهرية، حيث تزودنا الطبيعة بسلةٍ مليئةٍ بالأعشاب الطبيعية لعلاج تأخر الحيض. فيما يلي قائمة بأهم هذه الأعشاب:

• القرفة: يساهم هذا المشروب في تنظيم الدورة الشهرية وتقليل الآلام المصاحبة لها. ويمكن شربه يوميًا بإضافة ملعقة إلى كوب الحليب وتحليته بالعسل.
• الحلبة: تساعد في التخفيف من آلام الدورة واستهلاكها بانتظام يمكن أن يعالج مشكلة عسر الطمث. للاستفادة من هذا المشروب احرصي على تناوله يوميا بمعدل كوب واحد خاصة قبيل فترة الدورة.
• الكركم: يمكنك الاستفادة منه في تنزيل الدورة، وذلك بإحدى طريقتين هما:
  • إضافته على الأطباق اليومية.
  • تناوله كمشروب دافئ مع الحليب.
• الزنجبيل: لا يمكن الاستغناء عن شراب الزنجبيل في تسريع نزول دم الحيض، وأسهل طريقة لتحضيره، عن طريق نقعه في ماء دافئ والاستمتاع بالمذاق الرائع.
• الميرمية: يمكنك استخدام مغلي الميرمية للتقليل من أعراض الدورة الشهرية، كما يمكنك أيضًا الاستفادة منها في تدليك منطقة المبيضين.
• البقدونس: يعد من الأعشاب المشهورة باحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة التي تساعدك على تنظيف الرحم. ولتحقيق الاستفادة القصوى منه، يمكنك تناوله يوميًا كل صباح، عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين في كوب من الماء الساخن.
• القرنفل: فوائده عظيمة جدًا، حيث يعد من الاعشاب المستخدمة في تحفيز دم الحيض على النزول، وتنظيم الدورة الشهرية بالاضافة الى تقليل آلامها. وكل ما عليك القيام به هو غلي ملعقة كبيرة مع كوب من الماء، ويمكنك تناوله ثلاث مرات يوميا.

الاستعانة بالأدوية في تنزيل الدورة الشهرية

تواجه بعض النساء آلام واضطرابات مصاحبة لتأخر الحيض، وفي الحالات الشديدة تقوم معظمهن بالبحث عن علاجات أو أدوية تساعد على تنزيلها. وفيما يلي نسلط الضوء على أكثر هذه الحبوب استخدامًا:

1. ميدروكسي بروجسترون

Medroxy Progesteron عبارة عن دواء يتم وصفه لتحفيز تنزيل الدورة الشهرية، ويعتبر من أشكال هرمون البروجسترون الاصطناعي، لكن من المحتمل أن تعاني المرأة من بعض الأضرار الجانبية عند تناول هذا الدواء، وأبرزها:

• الغثيان.
• الصداع.
• التغيرات المزاجية.
• بروز حب الشباب.
• اضطرابات النوم.

2. نوريثيستيرون

Norethisterone هو أيضا من أدوية تنزيل الدورة الشهرية، ومن عائلة هرمون البروجسترون.

ومن أكثر الآثار السلبية شيوعًا لاستخدام هذه الحبوب:

• الصداع النصفي.
• زيادة الوزن.
• نمو الشعر في أماكن متفرقة في الجسم غير مرغوب فيه.

3. حبوب الأسبرين

على الرغم من قلة الدراسات التي تثبت فعالية الأسبرين في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة، إلا أن له تأثير مجد في سرعة نزولها.

4. فيتامين سي

السبب وراء استخدام حبوب فيتامين سي في تنزيل الدورة الشهرية، يعود إلى تأثير هذا الفيتامين على مستويات الهرمونات المسؤولة عن الحيض مثل البروجيسترون والإستروجين.

وتتمثل المصادر الطبيعية لفيتامين “سي” فيما يلي:

• الحمضيات.
• البروكلي.
• الأوراق الخضراء.

ومن هنا يجب الانتباه، إلى أن تناول هذه الأدوية والحبوب يحتاج إلى وصفة طبية، وضرورة استخدامها تحت الإشراف الطبي؛ تجنبًا لحدوث آثار جانبية سلبية.

اقرأ أيضا: اعشاب تنزيل الدورة الشهرية وأسباب تأخر موعد الدورة الشهرية

نصائح تساعدك في تنزيل الدورة الشهرية دون ألم

توجد العديد من النصائح التي يمكنها مساعدتك في التخلص من الألم المصاحب لدورتك الشهرية، وهذه أبرزها:

• الامتناع عن تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي والقهوة.
• أداء التمارين الرياضية الخفيفة مثل المشي.
• الاعتماد على نظام غذائي متوازن يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للصحة.
• ينصح الأطباء باستهلاك المشروبات الساخنة والتي تساعد على تسهيل نزول الدم.

تنزيل الدورة الشهرية من المشكلات الشائعة لدى النساء، وقد تمر الفتاة بآلام شديدة تمنعها من ممارسة حياتها بشكل طبيعي. ومن هذا المنطلق فيجب عليها اتباع إرشادات الطبيب، والالتزام بالعلاجات الطبيعية حتى يمكنها التعايش مع هذه الآلام.