مؤشر كتلة الجسم BMI وعلاقته بالوزن المثالى
يعتقد الكثير من الناس أن أوزانهم مثالية, ويعتقد البعض ايضا أنهم أزيد أو أقل من الوزن الطبيعي, دون أن يضعوا فى اعتبارهم أن هناك معادلة تعرف بمؤشر كتلة الجسم, يتم من خلالها حساب الوزن المثالي للشخص.
وبناء على هذه المعادلة يتضح فى كثير من الأحيان أن الناس ربما ينظرون إلى أوزانهم نظرة خاطئة, فكثير ممن يعتقدون أن أوزانهم منخفضة أو زائدة, وزنهم فى حقيقة الأمر مثالي.
وكثير أيضا ممن يعتقدون أن أوزانهم مثالية هم فى واقع الأمر زائدى الوزن, وربما يعانون من السمنة أيضا.
من خلال موضوعنا هذا من موضوعات دكتور كشكول, نلقى الضوء على معادلة مؤشر كتله الجسم وعلاقتها بالوزن المثالي للشخص, ليتعرف كل منا على وزنه المثالي كيف يجب أن يكون.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتله الجسم (BMI) هو معادلة حسابية يتم من خلالها حساب حدود الوزن المثالي الذى يجب أن يكون عليه الجسم, واضعة فى الإعتبار وزن كل من العظام والعضلات والدهون الطبيعية للجسم.
ومؤشر كتله الجسم بحسب المعادلة هوحاصل قسمة الوزن بالكيلو جرام على مربع الطول بالمتر.
مع ملاحظة أن تلك المعادلة لا تنطبق على هذه الفئات من الناس:
- الأطفال والمراهقين حتى سن الثامنة عشرة.
- الرياضيون.
- الحوامل.
- كبار السن.
أقرأ أيضاً: هل الامساك يزيد الوزن على الميزان؟
ما هو المؤشر الطبيعي لكتله الجسم؟
يتراوح مؤشر كتله الجسم الطبيعي ما بين 18.5 و24.9, فمثلا إذا افترضنا أن شخصا طوله 160 سم, ووزنه70 كيلو جرام, فيكون مؤشر كتله الجسم له هو 70 كيلو جرام مقسوما على مربع(1.6) وهو مربع طوله بالمتر ويساوى 2.6 تقريبا.
أى أن مؤشر كتله جسم هذا الشخص يساوي 27 تقريبا, أى أن هذا الشخص يعانى من زيادة الوزن ويحتاج إلى نظام غذائي لإنقاص الوزن.
أقرأ أيضاً: أهم أنواع أعشاب التخسيس وخسارة الوزن
علاقة مؤشر الكتلة BMI بالوزن المثالي
من المعادلة الحسابية سابقة الذكر يتضح أن الوزن المثالي لأى شخص خارج الفئات المستثناة من المعادلة, هو الوزن الذى يكون معه ناتج حساب مؤشر الكتلة فى الحدود ما بين 18.5 و24.9, فإذا قل مؤشر الكتله عن 18.5 فهذا يعني أن الشخص ناقص الوزن, وإذا زاد مؤشر الكتله عن 24.9 فهذا يعنى أن الشخص زائد الوزن, وما زاد عن رقم 35 لمؤشر الكتله يعنى أن الشخص وصل إلى حدود السمنة الحرجة التى يمكن أن ينصح معها بإجراءات أكثر صرامة كجراحات السمنة مثلا.
أقرأ أيضاً: فوائد الرمان وقشر الرمان للتخسيس والريجيم
أهمية قياس مؤشر الكتله BMI
زيادة مؤشر كتله الجسم عن الحدود الطبيعية يعنى إصابة الشخص بالسمنة بدرجاتها المختلفة, وبطبيعة الحال فإن للسمنة مضاعفات خطيرة على أجهزة الجسم المختلفة نذكر منها:
- أمراض القلب والشرايين التاجية.
- الجلطات بأنواعها وأخطرها جلطات المخ والقلب.
- الإصابة بمرض السكرى.
- ضعف الخصوبة ومشكلات الإنجاب.
- الضعف الجنسي.
- أمراض العمود الفقرى والمفاصل.
- ضعف المناعة.
- أمراض المناعة الذاتية.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإضطرابات النفسية والسلوكية.
- أمراض الجهاز الهضمى وعلى رأسها أمراض الكبد.
- أمراض التمثيل الغذائي كالنقرس ومتلازمة إضطراب التمثيل الغذائي.
- مضاعفات الحمل والولادة.
- الأورام السرطانية.
وغيرها الكثير من المضاعفات التى تسببها زيادة الوزن المثالي, مما يجعل لحساب مؤشر الكتله دور هام فى الحفاظ على الصحة العامة.
اسئلة شائعة عن مؤشر الكتله
مؤشر كتلة الجسم هو دليل على تمتع صاحبه بالوزن المثالي من عدمه, والذي يؤثر بالطبع على الحالة الصحية للشخص, كما يدل على نظام الحياة الذى يتبعه, ولكن بالطبع قد لا يكون دليلا دقيقا إذا كانت عادات الشخص غير صحية.
نعم يمكن أن يحدث ذلك فى الحالات المستثناة من معادلة مؤشر كتلة الجسم, ففى الرياضيين مثلا قد يقل أو يزيد مؤشر كتلة الجسم لديهم عن الحدود الطبيعية تبعا لكتلة العضلات والدهون التى تتطلبها الرياضات التى يمارسونها كالجمباز ورفع الأثقال وكمال الأجسام.
يجب عليك استشارة الطبيب لوضع نظام غذائي ورياضي يحقق لك كتلة الجسم المثالية, وللتأكد أيضا أن خلل مؤشر كتلة الجسم لا يرجع إلى حالة مرضية.
إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك أقرب إلى الحد الأدنى فيمكنك محاولة زيادة الوزن حتى يقارب مؤشر الكتلة لديك الحد الأقصى, أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم لديك عند الحد الأقصى أو قريب منه, فننصحك بممارسة رياضات تضخيم العضلات, ولا ننصحك بمحاولة تسمين نفسك لأنها ستعود على صحتك سلبا.
