fbpx
صحة

فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر .. أهم وصفات فيتامين E

يعتبر فيتامين هـ من الفيتامينات اللازمة والضرورية للبشرة والشعر، ولمعرفة أهمية فيتامين هـ فوائده وأضراره إليكٍ عزيزتي حواء هذا المقال.

ما هو فيتامين هـ

هو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي للجسم وحمايته من الأمراض، هذا بالإضافة إلى جانب دوره الفعال في جمال البشرة وإعطائها النضارة والحيوية، إذ إنه يعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة وتوحيد لونها وإزالة التصبغ، كما أنه يساعد في إطالة الشعر وظهوره بمظهر صحي ولامع.

أقرأ أيضًا: فيتامين الشمس | فيتامين د .. أهم مصادر فيتامين دال وعلاج نقصه في الجسم

هل فيتامين هـ آمن على الصحة

يعتبره الخبراء آمن على الصحة إذا ما تم تناوله تحت إشراف الطبيب. وتم الالتزام بالجرعة المحددة.

اسمع حلقة: فيتامين سي (ج) Vitamin C – جمالك وصحتك

فوائد فيتامين هـ

له فوائد كثيرة ومتعددة لصحة وجمال البشرة والشعر، نذكر منها ما يلي:

فوائد فيتامين هـ للبشرة والشعر

يعمل على تسريع عملية شفاء الجلد، وتهدئة البشرة وإعادة بناء الأنسجة التالفة، وكذلك يعمل على تجديد خلايا الجلد الميتة واستبدلها بخلايا أكثر صحة.

  • يعزز إنتاج الكولاجين اللازم لصحة البشرة، مما يساعد على إضفاء الحيوية والنضارة عليها.
  • يساعد في تأخير علامات الشيخوخة، ويعمل على محاربة التجاعيد وتقليل حب الشباب وإزالة البقع الداكنة.
  • له خصائص مغذية للبشرة الجافة مما يجعلها مرنة ذات ملمس ناعم وجذاب، كما يحافظ على صلابة وبنية البشرة الحساسة.
  • يحافظ على البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية، وله تأثير فعال في اختراق الجلد وحمايته من التصبغات.
  • مفيد وفعال جداً في علاج الأمراض الجلدية مثل الإكزيما.
  • يعمل على حماية الشعر من المؤثرات الخارجية التي يتعرض لها، وكذلك يعمل على تجديد جلد فروة الرأس ويعطيه الرطوبة واللمعان ويقوم بإصلاح التلف وإعادة إنباته من جديد.

فوائد فيتامين هـ للتخلص من علامات التمدد

  • يعمل على التخلص من علامات التمدد التي تحدث أثناء الحمل.
  • كما يعمل على التخلص من علامات التمدد التي تحدث بسبب زيادة أو فقدان الوزن المفاجئ وذلك لقدرته على حماية الجلد من الترهلات والبقع الداكنة.
  • يمكن استخدامه في صورة ماسكات مكونة من مستخرج الفيتامين وتدليك البشرة بها للتخلص من علامات التمدد.

فوائد فيتامين هـ للهالات السوداء

  • يساعد هذا الفيتامين في علاج الهالات السوداء التي تظهر تحت العين بسبب خصائصه المضادة للأكسدة، حيث إنه يقوم بتجديد الخلايا وحماية أنسجتها من التلف.
  • يقي من أشعة الشمس فوق بنفسجية، حيث إنه يخترق الجلد ويعمل كطبقة واقية ويقوم بحمايته والحفاظ عليه.

شاهد: أهمية فيتامين د .. دور فيتامين دال في ترسيب الكالسيوم.. أعراض نقص الكالسيوم وفيتامين دال

وصفات فيتامين هـ لجمال البشرة والشعر

للحصول على بشرة جميلة تشع نضارة وشعر قوي صحي ولامع، إليكٍ عزيزتي حواء هذه الوصفات الرائعة:

فيتامين E للحصول على بشرة صافية

يوضع مستخرج كبسولة من الفيتامين على البشرة مباشرة،ويدلك لمدة عشر دقائق ثم اتركيها لمدة نصف ساعة ثم يغسل بالماء الدافئ، وللحصول على أفضل النتائج يمكن تكرار هذه الوصفة مرتين أٌسبٌوعٍيًا.

فيتامين E للحصول على بشرة خالية من التجاعيد

ينصح باستخدام مستخرج كبسولتين من الفيتامين على البشرة يًومٍيًا قبل النوم، وتترك حتى الصباح ثم تغسل بالماء الدافئ.

فيتامين E للقضاء على البقع الداكنة

اخلطي مكون كبسولتين من الفيتامين على ملعقة صغيرة من زيت الخروع، وضعيها على البشرة يومياً قبل النوم واتركيها حتى الصباح ثم اغسليها بالماء الدافئ استمري في تطبيق هذه الوصفة للحصول على أفضل النتائج.

فيتامين E للحصول على أيدي ناعمة تشع  جمالًا وأنوثة

استخدمي خليط مكون من مستخرج كبسولتين من الفيتامين، بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون وأخرى من عسل النحل في وعاء مملوء بالماء الدافئ، ضعي يديكي فيه لمدة ربع ساعة ثم قومي بغسلها وتجفيفها ثم ضعي عليها الكريم المرطب، استمري في تطبيق هذه الوصفة ثلاث مرات أٌسُبوعٍيًا لنتيجة رائعة.

فيتامين E لشعر طويل كثيف وناعم

اخلطي محتوى كبسولتين من الفيتامين على ملعقتين زيت زيتون دافئ ثم قومي بتدليك فروة رأسك لمدة نصف ساعة وبعدها وبعدها قومي بغسل شعرك، ضرورة القيام بهذه الوصفة ثلاث مرات أٌسٌبوعٍيًا للحصول على نتائج سريعة.

فيتامين E للحصول على رموش غزيرة

قومي بوضع زيت الفيتامين على منبت الرموش يَومٍيًا قبل النوم، واتركيها للصباح ثم تغسل بالماء الدافئ، وبذلك يمكنك الحصول على رموش غزيرة وطويلة طَبِيعٍيًا بالمداومة على هذه الوصفة.

فيتامين E للتخلص من علامات التمدد

قومي بعمل خليط مكون من محتوى 4 كبسولات من الفيتامين و3 ملاعق  كبيرة من عصير الليمون ثم قومي بتدليك البشرة ثم تركها لمدة نصف ساعة ثم اغسليها بالماء.

 استمري بالقيام بهذه الوصفة وسوف تلاحظين الفرق بنفسك.   

فوائد فيتامين هـ

أضرار فيتامين هـ

لا بد من الحذر عند استخدام الفيتامين وعدم الإفراط في تناوله لعدم التعرض لمضاعفات صحية خطيرة، مثل:

  • الإصابة بسرطان البروستاتا.
  • تثبيط تراكم الصفائح الدموية.
  • دوخة وغثيان وضعف عام.
  • إسهال.
  • صدا.
  • وقلة الرؤية.
  • حدوث نزيف داخلي بالمخ.
  • طول مدة الدورة الشهرية.
  • العيوب الخلقية للجنين.  
  • ضيق في المعدة.
  • تسمم الحمل.

شاهد: اعراض نقص فيتامين ب12 واسباب نقصه وأضرار زيادة فيتامين B12 ومصادر فيتامين ب12

نقص فيتامين هـ

يسبب نقص هذا الفيتامين إلى العديد من الأمراض، منها على سبيل المثال ما يلي:

  • تلف الأعصاب وضعف العضلات.
  • فقدان الإحساس بالذراعين والساقين.
  • إصابة الشعر بالتقصف والتساقط.
  • الشعور بالضعف العام والتعب.
  • شحوب لون البشرة.
  • ضعف الإبصار. 
  • ضعف المناعة.
  • تكسرالأظافر.

اسمع حلقة: يعني ايه فيتامينات؟! | خير الأمور الوسط

مصادر فيتامين هـ

يمكن الحصول عليه بصورة طبيعية من خلال العديد من الأطعمة، ومنها ما يلي:

  • الزيوت النباتية مثل زيت جنين القمح وزيت عباد الشمس وزيت الذرة.
  • الخضروات الورقية مثل البروكلي والسبانخ والفلفل الأحمر الحلو.
  • المكسرات والبذور مثل الفول السوداني البندق واللوز.
  • المأكولات البحرية والسلمون والجمبري.
  • اللحوم الحمراء.

ملحوظة: يمكن الحصول على هذا الفيتامين في شكل أقراص ومكملات غذائية، ولكن تحت إشراف الطبيب، كما أنه يوجد في شكل كريمات للعناية الفائقة بالبشرة. كما أنه يكون له تأثير أكثر فاعلية عند دمجه مع فيتامين (c). ويتوفر في عدة أشكال منها: توكوفيرول، توكوترينول.

فيتامين E

الجرعة المناسبة لفيتامين هـ

تختلف الجرعة الموصى بها يوميًا من شخص لآخر حسب الفئة العمرية التي تنتمي إليها.

 فلذلك ينصح  بعدم تناوله إلا بعد استشارة الطبيب المختص.

  • الجرعة المناسبة للبالغين والنساء تعادل 15 مليجرام.
  • المرضعات يحتجن إلى حوالي 19 مليجرام.
  • يحتاج الأطفال والرضع إلى كميات قليلة.   

أقرأ أيضًا: مكملات فيتامين البيوتين حقيقة أم وهم !

طريقة استخدام فيتامين هـ

نظرًا لأهميته وتعدد مصادره تتعدد طرق استخدامه، كما يلي:

  • إذا كان الفيتامين في صورة كبسولات فإنه يستخدم عن طريق الفم، ويفضل أن يكون مع وجبة دسمة لسهولة الامتصاص.
  • كما أنه يمكن وضعه مباشرة على الجلد، وذلك باستخراج محتوى الكبسولة عن طريق ثقبها ووضع الزيت على المكان المراد علاجه.
  • ويوجد أيضًا في صورة كريمات وهي تتميز بسهولة استخدامها إذ إنها توضع على البشرة مباشرة. 

يعتبر فيتامين هـ فيتامين الصحة والجمال، حيث إنه يحافظ على البشرة ويعطيها الحيوية النضارة الطبيعية، وكذلك يقوم بمحاربة التجاعيد، كما أنه يساعد على إطالة الشعر وزيادة كثافته وظهوره بمظهر صحي ولامع. 

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى