شوربة الكرنب للتخسيس

شوربة الكرنب للتخسيس تُعد من الوصفات الأكثر فاعلية في إنقاص الوزن؛ لما تحتويه من عناصر هامة تساعد على إنقاص وزن الجسم الزائد، بالإضافة إلى أن طريقة تحضيرها سهلة جدًا وغير مكلفة وجميع مكوناتها موجودة بالمنزل، كما يمكن تخزينها لاستخدامها على مدار الأسبوع.

فوائد شوربة الكرنب للتخسيس

  • يحتوي الكرنب على نسبة من فيتامين (أ) الذي يساهم في تخلص الجسم من الدهون الموجودة به.
  • به العديد من الفوائد لمرضى القلب أصحاب الوزن الزائد.
  • بالرغم من أن الشوربة منخفضة السعرات الحرارية وخالية من الدهون والسكريات إلا أنه بها العديد من العناصر الغذائية الهامة، وذات طعم لذيذ.
  • هذا الحساء هو الأفضل لاتباع نظام غذائي صحي.

طريقة تحضير شوربة الكرنب للتخسيس

  1. أحضري بعض الخضروات اللازمة مثل: ( البصل، والثوم، والكرنب، والجزر، والكرفس، والفلفل، والطماطم، والأوريجانو)، وقومي بتقطيعها.
  2. ضعي وعاء على النار وأضيفي الخضروات المُقطعة مع لتر من الماء بالإضافة إلى مرق الخضار والملح والفلفل والريحان، ويتم إضافة المقدار حسب كمية الشوربة المُستخدمة.
  3. اتركي المزيج يغلي، ثم ارفعيه على نار هادئة حتى ينضج الجزر والكرنب.

هذه الطريقة تكفي لعدة أيام، ويمكنك مضاعفة الكمية إذا كنت ترغب في تخزينها واستخدامها طوال الأسبوع كوجبة غذاء وعشاء. 

كيفية تخزين شوربة الكرنب

  • بعد تحضير حساء شوربة الكرنب للتخسيس اتركه يبرد حتى يصل إلى درجة حرارة الغرفة، ثم خزنة في إناء محكم الغلق ويوضع في الثلاجة.
  • كل ما ستفعله هو تسخين الكمية المناسبة وإضافة المرق لها.
  • إذا كنت تريد زيادة نسبة حرق الدهون قم بإضافة الليمون مع الشوربة.
  • يمكنك حفظ الشوربة في الفريزر لمدة ثلاثة أشهر.

مخطط استخدام شوربة الكرنب للتخسيس خلال سبعة أيام

  • اليوم الأول: بجانب شوربة الكرنب يمكنك أكل الفاكهة التي تحتوي على نسبة سكريات منخفضة، مثل: العنب البري، التفاح، حيث تستطيع تناول طبق كبير من سلطة الفواكه وشوربة الكرنب على الغذاء، وسلطة البطيخ مع الشوربة على العشاء.
  • اليوم الثاني: لا تأكل سوى الخضار، ويمكنك البدء ببطاطا في الصباح، بينما في وجبة الغذاء بجانب مقدار شوربة الكرنب المناسب لك احضر طبق من السلطة مع رش الفلفل والزيتون والملح، وفي وجبة العشاء يمكنك تحضير رقائق من السبانخ المخبوزة مع مقدار الشوربة المناسب.
  • اليوم الثالث: يمكن أن تكرر أطعمة اليوم الأول والثاني من فواكه وخضروات معًا.
  • اليوم الرابع: في هذا اليوم يمكن أن تأكل الموز والزبادى فقط بالإضافة إلى الحساء الخاص بك.
  • اليوم الخامس: مع تناول شوربة الكرنب للتخسيس، هذا اليوم مخصص للبروتين والخضار.
  • اليوم السادس: تناول خضروات وبروتين عكس ما تناولته في اليوم السابق من حيث الكميات.
  • اليوم السابع: هذا اليوم الخاص بالفواكه والعصائر والخضراوات فقط.

مع الاستمرار على هذا المخطط سوف تلاحظ أنه قد تم فقدان الوزن بمقدار 7 كيلوجرام في صباح اليوم السابع.

إذا كنت تريد نظام غذائي وصحي عليك باتباع مخطط شوربة الكرنب للتخسيس، فهذا النظام يُعد هو الأمثل لإنقاص الوزن، وللحصول على أفضل النتائج يمكنك شرب كمية من الماء يوميًا بقدر الإمكان، كما أن ممارسة الرياضة لها دور هام في المساعدة على إنقاص الوزن.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى