كل مالا تعرفه عن الكولاجين ومدى أهميته وطرق رفع مستويات الكولاجين
من المهم أن تعرف ما هي مادة الكولاجين الموجودة في جسمك في أكثر من 28 صورة، وأن تعرف مدى أهميته على مرونة المفاصل و العظام وأيضا الجلد للمدى العمري البعيد، كما من المهم معرفة العمليات التي قد تؤثر على وجوده بنسبته الطبيعية داخل الخلايا.
ما هو الكولاجين؟
هو نوع هام من البروتينات التي تدخل في تركيب أنسجة الجسم المختلفة، ويشكل الكولاجين ما نسبته الثلث من الكمية الكلية من البروتينات الموجودة في الجسم، فهو النوع الأكثر وفرة في الجسم مقارنة بأنواع البروتينات الأخرى، وغالبًا ما يتواجد الكولاچين في الجسم على هيئة سلاسل رفيعة وطويلة نسبيًا مكونة من جزيئات بروتينية متراصة بإحكام، تتميز بمرونتها وقوتها.
يدخل الكولاجين في تركيب الأربطة والأوتار والجلد والعضلات والعظام، كما تدخل نسبة أقل منه في تركيب أجزاء أخرى من الجسم، مثل: الأوعية الدموية والأسنان.
أقرأ أيضًا: تشققات الجلد .. أحبي جسمك بدون شروط
أنواع الكولاجين
- النوع الأول: يشكل ما نسبته 90% من كولاجين الجسم، ويكون على هيئة ألياف متماسكة و متراصة بقوة، ويدخل في تكوين أجزاء مختلفة، مثل: الجلد، والعظام، والأربطة.
- النوع الثاني: يتكون من ألياف رخوة بعض الشيء وغير متراصة، ويتواجد عادةً في الغضاريف المرنة.
- النوع الثالث: يدخل هذا النوع من الكولاجين في تركيب العضلات موفرًا لها الدعم الذي تحتاجه، كما يدخل في تركيب أعضاء الجسم المختلفة والشرايين.
الجراحة التجميلية بالكولاجين
قد يستخرج الكولاجين الطبيعي من خلايا البروتين في الأبقار ويتم تحسينه وحقنه خلال طبقات البشرة يسمى Fillers، وذلك يساعد في دعم البشرة والعظام والمفاصل، كما أنها تقلل التجاعيد والندوب في البشرة.
إلا أنها فى حال إستخلاص الكولاچين من مصدر حيوانى كالأبقار والخنازير، ترتفع بمعدلات طفيفة خطر الإصابة بالأمراض فيجب مراجعة الطبيب المتخصص.
أقرأ أيضًا: برايم روز بلاس Primrose Plus وفوائد زيت زهرة الربيع المسائية للبشرة
التئام الجروح بالكولاچين
يساعد الكولاجين على التئام الجروح من خلال جذب خلايا جديدة لمنطقة الجرح ويعمل كدعامة لنمو الأنسجة الجديدة.
طرق رفع مستويات الكولاجين
يوجد عدة طرق مختلفة لتحسين مستويات الكولاجين في الجسم ورفعها، أو على الأقل إبطاء عمليات تلف الكولاچين التي قد تحدث مع التقدم في العمر، وهذه أهمها:
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، مثل:
- الكالي.
- الفلفل الأحمر الحلو.
- البروكلي.
- الفراولة.
- الكزبرة.
- شرب شاي الجنسنج بانتظام.
- تناول مرق العظام.
- تناول بياض البيض.
- تناول البقوليات بأنواعها المختلفة.
- تناول المكملات التالية:
- مكملات الألوفيرا.
- مكملات الجنسنج.
- مكملات الكولاجين.
الأضرار
جميعنا نعلم ان كلما زاد استخدامنا لشيء ينقلب تأثيره بشكل سلبي على أجسامنا لذا لا يفضل كثرة استخدام مكملات الكولاجين والاعتماد على المصدر الطبيعي له ومن تلك الأضرار:
- الشعور بالانتفاخ وعدم الارتياح.
- الحساسية خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية البيض والسمك.
- بعض المكملات قد تكون مصنوعة من البيض فليست محببة للأشخاص النباتيين او ال vegan
- تلك المكملات ليست موثوقة من منظمة FDA العالمية فيجب أن تقرأ المكونات قبل استخدامها.
- تحتوي على كمية كبيرة من البروتين وقليل من الماء والألياف لذا قد تسبب الإمساك.
- الإسهال.
- قد تتعارض مع تأثير بعض الأدوية، اسأل طبيبك المختص قبل الاستخدام.
مكملات الكولاچين
كلما كبرنا في السن فإن الكولاجين في الجسم يتكسر ويصبح من الصعب أن ينتج الجسم كمية طبيعية منه، فيلجأ البعض وخاصة النساء الى مكملات غذائية تحتوي على بروتين الكولاچين تساعدهن على البقاء ببشرة مرنة وشابة.
تشير الدراسات الأولية إلى أن هذا النوع من الكولاچين قد يعود بنتائج إيجابية تنعكس على البشرة والعظام وصحة الجسم بشكل عام.
قد تساعد بعض هذه المنتجات على رفع مستويات الكولاچين في الجسم بالفعل، لكن ما من فوائد مثبتة لها بعد، كما أنها لا تعد بديلًا عن المصادر الطبيعية له المذكورة انفًا والتي تساعد بشكل طبيعي على الحفاظ على الكولاچين وتحفيز إنتاجه.
وبالتالي فإن استخدام تلك المكملات له مميزات كالتالي:
- شعر كثيف وبوصلة شعر صحية.
- أظافر لا تتكسر بسهولة وتنمو بطريقة أسرع.
- التقليل من آلام العظام والمفاصل وخاصة الركبة.
- زيادة الكتلة العضلية لمن يمارس رياضة الأثقال بشكل منتظم ومبرمج.
ولكن ضع في الحسبان أن لها العديد من الأضرار لذلك لا يفضل شراء تلك المكملات قبل أن تلجأ لنظام صحي متكامل يساعد الجسم في تصنيع طبيعي للكولاجين.
وأخيرا عزيزي القارئ كن حريصا على الاهتمام بصحتك وطعامك الصحي، وحاول أن لا تلجأ إلى الى أية مكملات غذائية بل بالعكس اكتسب العناصر الغذائية بصورة طبيعية، من الجسم ومن النظام الغذائي السليم.
