أهم أنواع أعشاب التخسيس وخسارة الوزن

أعشاب التخسيس لها فوائد عدة ومن أهمها أنها تساعد الجسم على فقدان الوزن و تحسين عملية الهضم و تقليل الغازات و استعادة التوازن الهرموني والتخلص من المواد الضارة بالجسم، فبعض الأعشاب التي نستخدمها في وجباتنا أو مشروباتنا اليومية لها دور فعّال وآمن في إنقاص الوزن و بدون آثار جانبية إن لم يتم استخدامها بشكل آمن و بجرعات مناسبه لمدة لا تزيد عن الحد المعين لاستخدامها حتى لا تنقلب فوائدها إلى الضد، بالإضافة إلى أنها غير مُكلفه، فإن كنت تحاول إنقاص وزنك فعليك بإدخال أعشاب التخسيس في أطباقك اليومية و ستلاحظ الفرق.

أهم أنواع أعشاب التخسيس التي تساعدك على فقدان الوزن

ليس سراً أن ما تتناوله في طبقك اليومي له دور رئيسي في إنقاص الوزن، لكن بعض الأعشاب الموجودة في منازلنا قد تكون بنفس الأهمية، فقد ثُبت أن العديد من الأعشاب والتوابل تعمل على تقليل الرغبة في الأكل وتزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن.

إليك أهم الأنواع من أعشاب التخسيس التي قد تساعدك على إنقاص الوزن:

• نبات الحلبة: تعتبر الحلبة نوع من النباتات التي ثبت علميا أنها تقلل الشهية والتي بدورها تساعد على فقدان الوزن، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الألياف التي تزيد الشعور بالامتلاء، وتشير بعض الأبحاث المبكرة أن تناول مستخلص بذور الحلبة عن طريق الفم للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن بجرعة 392 مجم من بمعدل ثلاث مرات يومياً و لمدة 2-6أسابيع يقلل من دهون الجسم، ولكن قد لا يكون هناك نفس التأثير على الوزن و الشهية و الامتلاء للجرعة الأقل من ذلك، كما لا ينصح باستخدامها عن طريق الفم للأطفال حيث ربطت الأبحاث بين شاي الحلبة وفقدان الوعى عند الأطفال، كما أيضا لا ينصح استخدامها لمن لديهم حساسية للبقوليات.
• الفليفلة الحمراء الحريفة أو (فليفلة كايين): هو نوع من الفلفل الحار يحتوي على مادة تسمى الكابسيسين وهى مادة كيميائية مولدة للحرارة تزيد من سرعة التمثيل الغذائي ويقلل من هرمون الجوع و يقلل الشهية و يقلل من مستوى السكر في الدم ويحسن الهضم، يمكنك تناوله طازج في الطبخ أو السلطات أو يمكن استخدام مسحوق الفلفل المجفف فى الطعام كالتوابل ومع ذلك لا يمكن استخدامه بكميات كبيرة حتى لا يسبب ألم في المعدة و تهيج للأغشية المخاطية فتناول 28 جرام من فلفل الكايين طازجاً أو 1 جرام م من مسحوق الفلفل المجفف عن طريق إضافته للماء أو العصير أو مخفوق البروتين كاف للاستفادة من فوائده.
• الزنجبيل: هو نوع من التوابل التي يتم استخدامها في الطب الشعبي، و يحتوى على مادتي gingerols and shogaols واللتان تعملان على تحفيز بعض الأنشطة البيولوجية في الجسم و لهما تأثير مضاد للأكسدة و تأثير مضاد للسمنة من خلاص تحسين عملية الهضم و تسريع الطعام المهضوم إلى القولون و المحافظة على مستوى السكر في الدم، فنجد أن تناول مشروب الزنجبيل مع شرائح الليمون من مرتين ل ثلاث مرات يوميا يعمل على الشعور بالامتلاء لمدة أطول و تقليل الشهية كما يمكن تناوله مع خل التفاح لتحسين أداء القناة الهضمية و بالتالي فقدان الوزن، ويجب استشارة الطبيب قبل تناوله و خاصة للمُرضع و الحامل و مرضى السيولة.
• الكمون: يحتوى على مادة الثيموكينون و هي مادة كيميائية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة و مضادة للالتهابات و تساعد الجسم على تطهير نفسه من السموم و ايضا تحافظ على مستوى السكر في الدم، ويمكن الاستفادة منه عن طريق نقع بذور الكمون في الماء المغلي و تغطيته ثم تصفيته و شربه كما يمكن إضافة مسحوق الكمون إلى الزبادي واستخدامه أيضاً في الطهى فهو يفيد في تحسين عملية الهضم وزيادة معدل التمثيل الغذائي و بالتالي فقدان الوزن وقد أوضحت الدراسات أنه من الأعشاب الآمنة تماماً و غير السامة حتى إن تم تناولها بكمية كبيرة و لكن قد يكون لها بعض الآثار الجانبية كبعض الأعشاب.
• مستخلص حبوب البن الأخضر: هو مصنوع من حبوب البن غير المحمصة تحتوى على أحماض الكلوروجينيك والتي يُعتقد أن لها خصائص مضادة للأكسدة و تساعد على خفض ضغط الدم وإنقاص الوزن، و ترجع آثارها الجانبية كالأرق والتوتر وتهيج المعدة و ارتفاع ضربات القلب إلى احتوائها على مادة الكافيين كالقهوة العادية.
• الأوريجانو أو الزعتر البرى: هو عشب يحتوي على مادة الكارفاكرول، حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن هذه المادة قد تساعد في تقليل الوزن والدهون عن طريق تغيير تخليق الدهون في الجسم.
• الجينسنغ: والذي يستخدم غالبًا في الطب الصيني، حيث وجدت إحدى الدراسات أن استخدام الجينسنغ الكوري مرتين يومياً لمدة ثمانية أسابيع ادى إلى انخفاض فى وزن الجسم بالإضافة إلى تغيرات في تكوين ميكروبيوتا الأمعاء، و يوجد في الغالب بشكل مجفف فيمكن تناوله كمشروب ويعتبر من الأعشاب الآمنة حتى بكميات كبيرة و الآثار الضارة عادة ما تكون خفيفة و عابرة.
• كارالوما فيمبرياتا: وهو عشب شائع استخدامه في حبوب التخسيس و الريجيم حيث تحتوى على مادة الساليمالوما و التي تعيق نشاط بعض الإنزيمات التي تساعد على تكوين الدهون، تستخدم هذه العشبة في الطهى كخضروات و يمكن إضافتها إلى الصلصات و الشوربة و المخللات و تؤكل نية.
• الحبة السوداء: هي عشب أيورفيدا تحتوى على مضادات اكسدة و مادة الكاروتين و نسبة من الألياف و يساعد دور هذه المكونات في إذابة و حرق الدهون الزائدة بالجسم، يمكن تناولها كمشروب مغلى قبل الوجبات الرئيسية أو تناول زيت مستخلص الحبة السوداء او إضافتها إلى الأكل يتم لها العديد من الفوائد الصحية التي لها قوى وقائية وشفائية مختلفة ومعروفة في علاج كثير من الأمراض، و بالإضافة الى ذلك فإن استخدام بذور الحبة السوداء في نظامك الغذائي اليومي يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.
• الكركم: و هو من التوابل التي تحتوي على الكركمين الذى يعمل على تقليل نمو الأنسجة الدهنية و تحفيز هرمون الأنسولين، ويمكن استخدامه في الطهى كتوابل و أيضاً تناوله كمشروب شاي أو الحليب الذهبي، و توضح أبحاث قصيرة المدى أن تناول ما يصل إلى 8 جرامات من الكركمين يومياً لا يشكل خطراً كبيراً على الصحة و لكن تناوله بكميات كبيرة قد يسبب ضرراً و خاصة على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف و مرض السكر ونقص الحديد وحصى الكلى.
• الفلفل الأسود: يحتوى على مادة البيبيرين، يعمل على حرق السعرات الحرارية و يمنع تكون خلايا دهنية جديدة و يمنع تراكم الدهون، و يمكن استخدامه فى الطهي و السلطات كتوابل أو استخدام زيت الفلفل الأسود بإضافته إلى الماء و شربه قبل وجبة الإفطار.
• عشبة الجيمينما: هي عشبة طبية تحتوى على أحماض جيمنمية تعمل على خفض نسبة السكر في الدم و تقليل الرغبة في تناول الأطعمة حلوة المذاق، يتم تناولها كمكمل غذائي أو كمشروب شاي، و يتم تناولها بوصف الطبيب ويمنع تناولها للأطفال والنساء الحوامل و المرضعات.
• القرفة: من التوابل التي تعمل على تقليل نسبة السكر في الدم و زيادة معدل التمثيل الغذائي، حيث تحتوى على مركب السينامالدهيد الذى يعمل على حرق الدهون.
• الهيل او الحبهان: يعد من التوابل ذات القيمة الغذائية العالية، يعمل على منع تراكم الدهون و التخلص من الماء الزائد بالجسم و التحكم في الشهية و تحسين عملية الهضم، و يمكن تناوله كمشروب منقوع الهيل عن طريق طحن حبوب الهيل لاستخراج البذور منها و اضافة البذور و القشور إلى كوب من الماء لمدة ليلة كاملة ثم تصفيته و تناوله على معدة فارغة و كذلك يمكن شربه شاي ساخن و إضافته للحليب و إضافته للطعام كتوابل، وقد تبين أن الإفراط في تناوله قد يؤدى إلى بعض الآثار الصحية الضارة.

أقرأ أيضًأ: نظام قرطاي للتخسيس – كل ما تحتاج معرفته عنه

كيفية الاستفادة من بذور الحبة السوداء في تقليل الوزن و دهون البطن

من أعشاب التخسيس التي تم ذكرها بذور الحبة السوداء فهي مصدر غنى بالألياف ذات قيمة غذائية عالية حيث تحتوى على انزيم مضاد للأكسدة يعمل على السيطرة على السمنة، و للحصول على نتائج فعالة في فقدان الوزن يمكنك أخذ 3 مجم من بذور الحبة السوداء في ملعقة وابتلعها بكوب من الماء الدافئ وتناول بعدها ملعقة من العسل الطبيعي.

و إليك أيضا هذه الوصفة لنتائج افضل.

المكونات:

• عدد قليل من بذور الحبة السوداء.
• ليمون.
• ماء.

الطريقة:

• خذ القليل من بذور الحبة السوداء والليمون.
• قم بعصر الليمون فوق بذور الحبة السوداء حتى تغطى البذور بالكامل.
• اترك الكوب تحت أشعة الشمس إلى أن تجف البذور.
• قد يستغرق الأمر من يومين إلى ثلاثة أيام، وبمجرد أن يجف، يمكنك تناول 4-5 بذور مع الماء في فترة ما بعد الظهر والمساء، و ستلاحظ النتائج في أسبوع واحد و قد تساعدك هذه الوصفة في التقليل من دهون البطن.

أقرأ أيضًا: عملية شفط دهون البطن و نصائح لابد من اتباعها قبل عملية الشفط

الشاي الاخضر و أعشاب التخسيس

من أشهر أعشاب التخسيس الصحية المعروفة هي الشاي الأخضر فهو غني بمضادات الأكسدة و يحتوي على مركبات تُزيد مستوى الهرمونات التي تدفع الخلايا الدهنية الى تكسير الدهون فيزيد من حرق الدهون ويساعد على إنقاص الوزن.

وتناول ما لا يقل عن ثلاثة إلى خمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا له تأثير صحى على الجسم و كذلك له دور في فقدان الوزن، ولكن قد تختلف الكمية الأمثل من شخص إلى آخر.

خلطات أعشاب التخسيس

أعشاب التخسيس يلجأ إليها الجميع فى وصفات مجربة مكونة من مجموعات مختلفة من الأعشاب الطبيعية للمساعدة في فقدان الوزن بشكل طبيعي بعيداً عن الريجيم القاسي و مشاكله إليك بعضها :

• خلطة أعشاب التخسيس المكونة من سبع أعشاب، تتكون من الزنجبيل والكمون والقرفة والنعناع وبردقوش وسلامكا وبابونج و تعتبر من أهم الأعشاب للتخسيس و ذلك عن طرق خلط كميات متساوية من كل منهم.
• وصفة القرفة و الزنجبيل من أكثر الوصفات الفعالة في تخسيس البطن عن طريق وضع خليط من نصف ملعقة من القرفة مع نصف ملعقة من الزنجبيل على كوب ماء ساخن، ثم قم بتغطية المشروب وقم بالشرب بعد دقيقتين، ويفضل شرب خلطة أعشاب التخسيس هذه في الصباح.

أقرأ أيضاً: علاج الظفر الغائر بالاعشاب نهائيًا خلال 10 أيام

أعشاب للتنحيف مجربة

من أعشاب التخسيس الشمر و الكمون وهما المكونان لوصفة من الوصفات المضمونة و المجربة و الآمنة أيضاً، قم بوضع كمية متساوية من كل من الشمر و الكمون في برطمان زجاجي محكم الغلق وخذ ملعقة منها على مياه ساخنة وضع شريحة ليمون علي الخليط، تستعمل هذه الوصفة ثلاث مرات يومياً قبل الوجبات بنصف ساعة.

أعشاب التخسيس للحامل

معظم أنواع شاي الأعشاب آمنة أثناء الحمل، ولكن هذا فقط إن لم يتم تجاوز الجرعة الموصي بها، وذلك لأنه خلال فترة الحمل، يعمل الجسم لتزويد الطفل بالطاقة والعناصر الغذائية التي يحتاجها لتنمية الأعضاء وزيادة الوزن وإضافة طبقة صحية من الدهون تحت الجلد، ولذلك لا ينصح ببرامج إنقاص الوزن و الحبوب والشاي أثناء الحمل كالحلبة و التي يعد استخدامها بكثرة خلال فترة الحمل غير آمن لأنها من الممكن ان تسبب ولادة مبكره كما أنها من الممكن ان تسبب تشوهات للجنين وكذلك الفلف الأسود إذا تم تناوله بكميات كبيرة يؤدى إلى حدوث إجهاض.

أعشاب التخسيس و الرضاعة

من أعشاب التخسيس التي تعتبر من العلاجات العشبية التي يمكن أن تزيد من إنتاج حليب الثدي:

الحلبة: تعتبر الحلبة من الأعشاب التي يتم استخدامها لأجيال لزيادة إدرار حليب الثدي، كما أنها تستخدم للحث على الولادة, ويعد استخدامها خلال فترة الرضاعة آمن عند تناولها عن طريق الفم, فقد اظهرت الأبحاث أن تناول 1725 مجم من الحلبة ثلاث مرات يومياً و لمدة 21 يوماً لا يسبب أي آثار جانبية عند الرضع.

الحبة السوداء: لها خصائص جلاكتوجينية تعمل على زيادة إدرار الحليب.

شاي الأعشاب: تعمل العديد من أنواع شاي الأعشاب على زيادة إدرار الحليب لدى الأمهات المرضعات، وتعتبر هذه الأنواع من الشاي آمنة بشكل عام و لكن قد تكون أقل فعالية من غيرها.

أسالة شائعة عن أعشاب التخسيس